Освоение медитации и йоги

Регулярные практика медитации и йоги является эффективным способом улучшить психическое здоровье и повысить физические качества. Эти упражнения помогают снять стресс и побороть чувство беспокойства, в результате чего формируется позитивный взгляд на жизнь. Освоение медитации и практики йоги – непрерывный процесс. Если вы начинаете практиковаться в этой деятельности, то надо заниматься ею регулярно, это должно стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

Занятия медитацией надо начинать тогда, когда для этого есть достаточно свободного времени. Сядьте спокойно и очистить свой разум, сосредоточьтесь на своем дыхании и повторяйте мантру, если вам так удобнее. Примерно оцените, как долго вы можете это делать, не отвлекаясь и чувствуя себя удобно.

Постепенно увеличивайте время медитации. Начинать можно с пяти минут занятий, практикуясь, вы можете добавлять по несколько минут времени занятий, каждый раз, со временем вы научитесь медитировать в течение 30 минут в день.

Используйте обучающие компакт-диски с руководствами по медитации. Это будет гарантировать, использование эффективным методом правильной медитации, а также поможет вам увеличить время одного занятия. Примером хорошего обучающего диска может диск «Как медитировать», автор Пема Чодрон.

Можно записаться в йога класс в местном фитнес-центр или студию йоги. На занятиях вы сможете познакомиться с техниками йоги и узнаете много поз. Когда будут изучены основы йоги, можно записаться в группы более продвинутых учеников.