Йога – из чего она состоит?

Классическая йога разделена на восемь частей, каждая из которых представляет собой элемент системы ментальных, физических и духовных упражнений для достижения гармонии. Четыре из восьми имеют дело с ментальными и физическими упражнениями, которые призваны скоординировать ум и тело. Остальные четыре работают с разными степенями медитации. Существует шесть основных типов йоги, который предназначены для достижения единой цели, но разными путями: хатха, раджа, бхакти, джняна и Тантра. Хатъа-йога представляет собой, пожалуй, самую известную систему, она состоит из около двухсот поз, движений и техник дыхания, которые приводят тело в порядок, делая его здоровым. Философия йоги утверждает, что дыхание это наиболее важный двигатель здоровья, так как дыхание является самым большим ресурсом праны или жизненно силы. В хатха-йоге используется пранайяма, что в литературном переводе звучит как «контроль дыхания». Изначально хатха-йога была разработана как система, которая бы сделала тело настолько здоровым, чтобы человек не отвлекался на проблемы тела во время духовного самосовершенствования.

Существует несколько различных школ хатха-йоги. Наиболее многочисленными являются иенгар-йога и аштанга-йога. Первая была основана Б.К.С. Иенгаром, который считается одним из величайших инноваторов этого дела. Здесь используются техники хатха-йоги, но взгляд на них направлен немного с другой стороны. Этот вид занятий хорош в роли физической терапии, кроме того здесь позволено использовать дополнительные приспособления для того, чтобы людям было удобнее занимать необходимые положения. Аштанга-йога это хатха-йога, трактуемая в виде танца.

В других видах йоги можно увидеть реализацию других идей, типичных для этой практики. Раджа-йога существует для просветления и дисциплинирования ума посредством медитации. Идея этой философии заключается в простоте и непривязанности к миру желаниями и материальными объектами. Акцент в карма-йоге ставится на благотворительности, служении другим, отсутствии агрессии и насилия, как средствам достичь мира. Бхакти-йога это путь преданности и любви к Богу или Универсальному Духу. Джняна-йога это практика развития знания и мудрости. И, наконец, Тантра-йога это путь к самореализации посредством религиозных ритуалов.

Некоторые занятия йогой, в зависимости от школы и учителя, могут быть как легкими, так и довольно трудоемкими тренировками. Во время занятий пульс, ритм сердца и дыхания могут замедляться настолько, что наблюдателям кажется, что человек и вовсе не дышит.

Наибольших успехов можно достичь, практикуя йогу ежедневно. Йога должна стать упражнением, которое длиться всю жизнь. Чем дольше практикующий занимается самосовершенствованием, тем более сведущим он становится. Базовые позиции могут укрепить силу, гибкость и хорошее самочувствие за очень короткий промежуток времени, но проходят годы, чтобы достичь в этом деле глубины совершенства – вот что стимулирует многих людей во время практики йоги.

Лучше всего йогу изучать под руководством опытного преподавателя, но базовые аспекты могут быть изучены самостоятельно, основываясь на знании, почерпнутом из книг, где сегодня можно встретить достаточно хорошее изложение. Йога может также выступать как элемент программы терапевтического значения, но это больше характерно для обучения за рубежом.

Еще статьи по теме: