| |
Физические упражнения и медитации
Духу для существования нужна форма, а для укрепления формы нужно опираться на дух. Поэтому рассмотрим некоторые статические и динамические упражнения, из которых в свое время выделились различные техники: тайцзи-цюань — при применении к движению философского принципа Тайцзи, син-и-цюань (на гармонии 5 элементов), и багуа-чжан (на гармонии 8 триграмм). Ведь
Здесь наблюдается отличие от упражнений хатха-йоги, где, к сожалению, комплексы асан и пранаям, даже самые интенсивные, сами по себе не дают достаточной нагрузки на физическое тело, они более направлены на развитие гибкости и статического равновесия, стимуляцию желез внутренней секреции и, самое главное, на работу с энергетиками и состояниями сознания. Отметим, что в тайцзи и цигун работают с энергетикой более непосредственно и интенсивно, чем в хатха-йоге.
Выбирая ту или иную систему тренировки физического тела и совмещая ее с другими видами физической активности, следует, прежде всего, помнить о том, что избираемая система должна гармонично вписаться в социальную жизнь практикующего, соответствовать физиологическим особенностям его организма, национально-географическим и сезонным условиям, а также его статусу и поставленным задачам. Такой подход очень практичен, так как, если всесторонняя гармония не будет достигнута, то через некоторое время занятия будут либо прекращены (наиболее разумный выход) либо упорство в самопринуждении приведет к потере энергии, и, как следствие, травмам и проблемам «по жизни».
После установления внутренней тишины переходят к медитации с размышлением. При этом большое внимание уделяется реальным жизненным задачам практикующего, для которых нужно найти не только гармоничный способ решения, но и почувствовать благоприятный момент для претворения его в жизнь, сообразно внутренним ритмам и ритмам окружающего мира.
|
|
