Практика кундалини йоги в домашних условиях

Кундалини йога является одной из форм йоги. Кундалини это также духовная формы йоги, в ней делается акцент на медитацию и пение. Занятия Кундалини йогой могут быть напряженными, их могут выполнять только те, кто находится в хорошей физической форме и с устойчивой психикой. Практиковать кундалини йогу можно в домашних условиях.

Подготовьте место в вашем доме для занятий. Не нужно очень много свободного пространства, но место должно быть личным и тихим, чтобы никто не мешал выполнению упражнений. Это должно быть место, где вы чувствуете себя комфортно и свободно. Также пространство должно быть хорошо проветриваемым и с комфортной температурой. Для занятий также понадобится. Рядом с собой поставьте таймер или будильник. Лучше всего использовать приспособления, который не издают слишком резких и громких звуков во время срабатывания. Установите таймер перед началом занятий.

Для занятий Кундалини йогой достаточно двадцати минут в день. Если вы новичок, то достаточно для занятий пяти минут в день. В Кундалини йоге очень важна техника дыхания. Перед началом выполнения упражнений, надо провести разминку для рук и ног. Для этого, надо присесть десять раз, и выполнить вращательные упражнения руками, не менее 20 раз.

После этого постарайтесь максимально расслабиться. Лягте на спину, и прижмите колени к груди, обхватите их обеими руками. Перекатывайтесь на позвоночнике из стороны в сторону, делая тем самым массаж позвоночника. Дальше садитесь на удобную подушки и начинайте выполнять основные упражнения.