Основные процедуры при занятиях йогой

Занятия йогой потребует от Вас всего 30 минут каждый день. Для занятий вам потребуется небольшое тонкое одеяло и немного свободного пространства. Вы можете быть удивлены, узнав, что Ваше тело может делать вещи, о которых вы даже не могли подумать. Йога позволяет человеку достигнуть высокого уровня самосознания, баланса и прочности. Вы можете выполнять комбинацию движений, чтобы получать более сильное, более гибкое, и уравновешенное тело.

Йога – один из лучших способов расслабления. Занятия помогают снять напряженность в мышцах и суставах, снимают усталость и перенапряжение. Некоторые исследователи считают, что занятия йогой, заставляют организм выглядеть моложе. Позы и упражнения, обеспечивают душевное спокойствие и укрепляют здоровье.

Знайте свои пределы.

Занятия лучше начинать под руководством опытного учителя, таким образом, Вы сможете подобрать оптимальные упражнения. Если это не возможные, то хорошие книги, или видео помогут вам освоить искусство йоги.

Также, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником прежде, чем начать делать упражнения, особенно если у Вас есть какие-то заболевания. Бывают случаи, когда занятия йогой просто противопоказаны.

Упражнения, обычно, начинаются медленным и глубоким дыханием, концентрацией ума и сосредоточенности. Помните, что движения тела и дыхание должны быть скоординированы. Вход в позу и выход из нее, должны делать непрерывно и изящно, без причинения вреда собственному телу. В случае, если вы ощущаете боль, упражнения надо прекратить.