Занятия кундалини йогой

Кундалини йога является одной из форм традиционной йоги, с той лишь разницей, что концентрируется не только на физическое здоровье, но и на психическом благополучии. При занятиях Кундалини йогой, вы должны научиться использовать энергию вселенной. Кундалини йога была основана в США Харбхаджан Сингх Йогой, преподавателем из Индии. Это произошло в конце 1970-х годов.

Свое изучение этого вида йоги можно с поиска класса, где практикуются такие занятия. Если по близости нет таких классов, можно приобрести обучающее видео, которое расскажет о базовых техниках Кундалини йоги. Начинающим надо освоить базовые позы и техники медитации, используемые в йоге Кундалини.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Каждое упражнение этого вида йоги заставляет вас правильно концентрироваться на дыхании. Вы должны научиться дышать при смене позы и выполнении упражнений.

Перед занятиями надо выполнять разминку. Таким образом, Вы сможете подговтоить свое тело для выполнения более сложных Кундалини поз. Вытяните руки над головой и опустите их до до пальцев ног, это позволит размять позвоночник.

Также надо научиться выполнять крийи. Крий – комбинированные упражнения и дыхание, они используются для очищения тела и увеличения энергии тела.

Начинайте занятия с простых поз. Лучше всего для этого подойдут поза Sukasana, Сиддхасану и поза лотоса.

В этом виде йоги, как впрочем, и в других видах, важна регулярность занятий и ответственное отношение к ним. Только в таком случае, можно будет добиться заметных результатов.