Облечение боли в шеи при помощи йоги

Хронические боли в шее могут быть утомительными и, порой, совершенно изнурительными. Йога – отличный способ улучшить свою физическую форму и повысить выносливость организма, одновременно с этим, произойдет ослабление телесных болей. Йога представляет собой уникальное сочетание профилактической и медицинской помощи. Практикуя, на регулярной основе занятия йогой, вы можете облегчить боли в шеи и спине, при этом избежите больших затрат, связанных с лечением.

Выключите свой мобильный телефон. Найдите чистое, тихое место в вашем доме, где вы не будете ни кем потревожены. Закройте глаза и глубоко дышите в течение нескольких минут. Во время дыхания, постарайтесь очистить свой разум от любых отвлекающих мыслей.

Дальше, встаньте на колени на пол, большие пальцы ног сведите вместе и сядьте на пятки. Раздвиньте ваши колени и, на выдохе, положите туловище на пол. Это поза покоя. Оставайтесь в этой позе в течение нескольких минут. Выходить из этой позы нужно на выдохе.

Последовательность поз «Кот и корова» способствует развитию гибкости в спине. Держите голову в нейтральном положении и посмотрите на пол. Держа колени и плечи в том же положении, сделайте глубокий вдох. При этом выгните позвоночник насколько можно вверх к потолку. На выдохе возвращайтесь в нейтральное положение. Поза коровы аналогична описанной выше, только позвоночник надо выгибать к полу. Чередуйте позу кота и кровы в течение 10 – 20 раз. Упражнение очень полезно для здоровья позвоночника.